Как действовать в экстремальной ситуации:
Если вы оказались в воде, не умея плавать, лягте на воду лицом вверх, широко раскиньте руки и дышите как можно глубже и реже. Находясь в вертикальном положении, двигайте ногами так, как будто крутите педали.
Если вы устали, то отдыхайте на воде, лежа на спине. Для этого расправьте руки и ноги, лягте головой на воду и расслабьтесь. Второй способ- сжаться «поплавком» -вдохните, погрузите лицо в воду, обнимите колени руками и прижмите к телу, медленно выдохните в воду, а затем опять сделайте быстрый вдох над водой  и снова «поплавок». Если вы замерзли, согревайтесь, по очереди напрягая руки ноги. Отдохнув, снова плывите к берегу.
Если вас подхватило течение реки- двигайтесь по диагонали к ближайшему берегу. Для преодоления морского прибоя отдыхайте при движении волны от берега и активно плывите при ёё движении к берегу.